{"id":2359,"date":"2026-07-10T14:44:39","date_gmt":"2026-07-10T07:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/?p=2359"},"modified":"2026-07-10T14:44:41","modified_gmt":"2026-07-10T07:44:41","slug":"dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/","title":{"rendered":"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Banyak orang menganggap begadang sebagai hal yang biasa, terutama karena tuntutan pekerjaan, mengurus keluarga, atau terlalu lama menggunakan gadget. Padahal, tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tetapi juga momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel, memulihkan energi, dan menjaga keseimbangan hormon. Jika Anda sering tidur larut malam atau memiliki kualitas tidur yang buruk, berbagai masalah kesehatan dapat muncul secara perlahan. Bahkan, kurang tidur juga dapat memengaruhi kondisi kulit dan rambut sehingga penampilan tampak kurang segar. Berikut adalah dampak kurang tidur pada orang dewasa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mengapa Tidur Sangat Penting bagi Tubuh?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saat tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting, seperti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Memperbaiki sel dan jaringan yang rusak.<\/li>\n\n\n\n<li>Menguatkan sistem kekebalan tubuh.<\/li>\n\n\n\n<li>Menyeimbangkan hormon.<\/li>\n\n\n\n<li>Menyimpan dan memproses memori.<\/li>\n\n\n\n<li>Mendukung regenerasi kulit dan pertumbuhan rambut.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Karena itulah, tidur yang cukup menjadi salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan sekaligus kecantikan alami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Berikut beberapa dampak yang dapat terjadi apabila tubuh tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur membuat otak sulit berkonsentrasi dan memproses informasi dengan baik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah lupa, sulit fokus, dan rentan melakukan kesalahan saat bekerja maupun beraktivitas sehari-hari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saat tidur, tubuh memproduksi protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jika waktu tidur berkurang, daya tahan tubuh ikut menurun sehingga Anda lebih mudah terserang flu, batuk, dan berbagai penyakit lainnya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baca Juga : <a href=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/06\/30\/perawatan-kuku-setelah-meni-pedi\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/06\/30\/perawatan-kuku-setelah-meni-pedi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Perawatan Kuku Setelah Meni Pedi: Tips agar Kuku Tetap Sehat dan Cantik<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Meningkatkan Risiko Berat Badan Berlebih<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Akibatnya, seseorang cenderung lebih mudah lapar, mengonsumsi makanan tinggi kalori, dan mengalami peningkatan berat badan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko obesitas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tidur kurang dari enam jam setiap malam secara terus-menerus dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa penyakit, seperti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tekanan darah tinggi (hipertensi)<\/li>\n\n\n\n<li>Penyakit jantung<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes tipe 2<\/li>\n\n\n\n<li>Gangguan metabolisme<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur membuat tubuh terus berada dalam kondisi stres sehingga berbagai fungsi organ tidak dapat bekerja secara optimal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. Memengaruhi Kesehatan Mental<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur juga berdampak pada suasana hati.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seseorang yang sering begadang cenderung lebih mudah marah, merasa cemas, sulit mengendalikan emosi, hingga mengalami stres berkepanjangan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Membuat Kulit Terlihat Kusam dan Cepat Menua<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tidur sering disebut sebagai beauty sleep karena pada saat inilah kulit melakukan proses regenerasi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur dapat menyebabkan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kulit terlihat kusam.<\/li>\n\n\n\n<li>Muncul lingkaran hitam di bawah mata.<\/li>\n\n\n\n<li>Kulit tampak lelah dan tidak segar.<\/li>\n\n\n\n<li>Muncul garis halus lebih cepat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Produksi kolagen yang terganggu akibat kurang tidur juga dapat mempercepat tanda-tanda penuaan dini.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baca Juga : <a href=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/06\/30\/cara-membuat-rambut-cepat-panjang\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/06\/30\/cara-membuat-rambut-cepat-panjang\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">12 Cara Membuat Rambut Cepat Panjang dan Lebat Secara Alami<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Memengaruhi Kesehatan Rambut<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yang berpotensi memicu kerontokan rambut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selain itu, tubuh yang kurang istirahat tidak dapat melakukan regenerasi sel secara optimal sehingga kesehatan kulit kepala dan folikel rambut ikut terganggu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tidak heran jika seseorang yang sering begadang cenderung mengalami rambut kusam, mudah rontok, dan terlihat kurang sehat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Berapa Lama Durasi Tidur yang Dianjurkan?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tidur kurang dari 6 jam secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cara Mengatasi Kurang Tidur<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Buat Jadwal Tidur yang Konsisten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cahaya biru dari layar ponsel dan laptop dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gunakan pencahayaan yang redup dan pastikan suhu ruangan terasa nyaman agar tubuh lebih mudah rileks.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hindari Kafein di Malam Hari<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kopi, teh, dan minuman berkafein dapat membuat tubuh tetap terjaga lebih lama sehingga kualitas tidur menurun.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Luangkan Waktu untuk Relaksasi<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Melakukan self-care seperti pijat, mandi air hangat, atau hair spa dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sebelum tidur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pentingnya Self-Care untuk Mendukung Kualitas Tidur<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tubuh yang rileks cenderung lebih mudah mendapatkan tidur yang berkualitas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meluangkan waktu untuk merawat diri, seperti menikmati pijat relaksasi atau perawatan rambut, bukan hanya membantu menjaga penampilan tetapi juga mendukung kesehatan mental dan kualitas istirahat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Di Alyafa Salon Muslimah, Anda dapat menikmati berbagai treatment relaksasi dan perawatan diri dalam suasana yang nyaman, private, dan khusus untuk muslimah, sehingga momen me time menjadi lebih tenang dan menyenangkan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kesimpulan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dampak kurang tidur pada orang dewasa tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan mental, kulit, dan rambut. Kurang tidur secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, menurunkan daya tahan tubuh, hingga membuat penampilan terlihat kurang segar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Karena itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam dan luangkan waktu untuk melakukan self-care agar tubuh dan pikiran tetap sehat, bugar, dan lebih bahagia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Baca Juga : <a href=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/06\/30\/bahaya-memakai-hijab-saat-rambut-basah\/\" type=\"link\" id=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/06\/30\/bahaya-memakai-hijab-saat-rambut-basah\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Memakai Hijab Saat Rambut Basah: Ini Alasan Mengapa Rambut Harus Kering Sebelum Berhijab<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Banyak orang menganggap begadang sebagai hal yang biasa, terutama karena tuntutan pekerjaan, mengurus keluarga, atau terlalu lama menggunakan gadget. Padahal, tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat, tetapi juga momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel, memulihkan energi, dan menjaga keseimbangan hormon. Jika Anda sering tidur larut malam atau memiliki kualitas tidur yang buruk, berbagai masalah [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[581,399,430,76,397,580,582,371],"class_list":["post-2359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gaya-hidup","tag-dampak-kurang-tidur","tag-gaya-hidup-sehat","tag-kesehatan-kulit","tag-kesehatan-rambut","tag-kesehatan-tubuh","tag-kualitas-tidur","tag-kurang-tidur","tag-self-care"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele - Alyafa Salon Muslimah<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dampak kurang tidur pada orang dewasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kesehatan mental, hingga kondisi kulit dan rambut.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele - Alyafa Salon Muslimah\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dampak kurang tidur pada orang dewasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kesehatan mental, hingga kondisi kulit dan rambut.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alyafa Salon Muslimah\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-10T07:44:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-10T07:44:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"736\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"742\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"marketingsupport\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"marketingsupport\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"marketingsupport\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cee027402026080c94cef72dbf95c6ff\"},\"headline\":\"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele\",\"datePublished\":\"2026-07-10T07:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-10T07:44:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/\"},\"wordCount\":810,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg\",\"keywords\":[\"dampak kurang tidur\",\"gaya hidup sehat\",\"kesehatan kulit\",\"kesehatan rambut\",\"kesehatan tubuh\",\"kualitas tidur\",\"kurang tidur\",\"self care\"],\"articleSection\":[\"Gaya Hidup\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/\",\"name\":\"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele - Alyafa Salon Muslimah\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-07-10T07:44:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-10T07:44:41+00:00\",\"description\":\"Dampak kurang tidur pada orang dewasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kesehatan mental, hingga kondisi kulit dan rambut.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg\",\"width\":736,\"height\":742},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/10\\\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/\",\"name\":\"Alyafa Salon Muslimah\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#organization\",\"name\":\"Alyafa Salon Muslimah\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-zshNPdIHSoyoVpvVyB0P_7S2EqmdZ8oP9wsp6.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/cropped-zshNPdIHSoyoVpvVyB0P_7S2EqmdZ8oP9wsp6.webp\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alyafa Salon Muslimah\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cee027402026080c94cef72dbf95c6ff\",\"name\":\"marketingsupport\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a8755fafa9fad01e87bb9c7b0fb53b7435fe33ace502a11a2ce87e0eb6096f01?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a8755fafa9fad01e87bb9c7b0fb53b7435fe33ace502a11a2ce87e0eb6096f01?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a8755fafa9fad01e87bb9c7b0fb53b7435fe33ace502a11a2ce87e0eb6096f01?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"marketingsupport\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/alyafamuslimah.id\\\/index.php\\\/author\\\/marketingsupport\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele - Alyafa Salon Muslimah","description":"Dampak kurang tidur pada orang dewasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kesehatan mental, hingga kondisi kulit dan rambut.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele - Alyafa Salon Muslimah","og_description":"Dampak kurang tidur pada orang dewasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kesehatan mental, hingga kondisi kulit dan rambut.","og_url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/","og_site_name":"Alyafa Salon Muslimah","article_published_time":"2026-07-10T07:44:39+00:00","article_modified_time":"2026-07-10T07:44:41+00:00","og_image":[{"width":736,"height":742,"url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"marketingsupport","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"marketingsupport","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/"},"author":{"name":"marketingsupport","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#\/schema\/person\/cee027402026080c94cef72dbf95c6ff"},"headline":"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele","datePublished":"2026-07-10T07:44:39+00:00","dateModified":"2026-07-10T07:44:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/"},"wordCount":810,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg","keywords":["dampak kurang tidur","gaya hidup sehat","kesehatan kulit","kesehatan rambut","kesehatan tubuh","kualitas tidur","kurang tidur","self care"],"articleSection":["Gaya Hidup"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/","url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/","name":"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele - Alyafa Salon Muslimah","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg","datePublished":"2026-07-10T07:44:39+00:00","dateModified":"2026-07-10T07:44:41+00:00","description":"Dampak kurang tidur pada orang dewasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh, kesehatan mental, hingga kondisi kulit dan rambut.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#primaryimage","url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa.jpeg","width":736,"height":742},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/2026\/07\/10\/dampak-kurang-tidur-pada-orang-dewasa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dampak Kurang Tidur pada Orang Dewasa, Jangan Anggap Sepele"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#website","url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/","name":"Alyafa Salon Muslimah","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#organization","name":"Alyafa Salon Muslimah","url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-zshNPdIHSoyoVpvVyB0P_7S2EqmdZ8oP9wsp6.webp","contentUrl":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/cropped-zshNPdIHSoyoVpvVyB0P_7S2EqmdZ8oP9wsp6.webp","width":512,"height":512,"caption":"Alyafa Salon Muslimah"},"image":{"@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/#\/schema\/person\/cee027402026080c94cef72dbf95c6ff","name":"marketingsupport","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a8755fafa9fad01e87bb9c7b0fb53b7435fe33ace502a11a2ce87e0eb6096f01?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a8755fafa9fad01e87bb9c7b0fb53b7435fe33ace502a11a2ce87e0eb6096f01?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a8755fafa9fad01e87bb9c7b0fb53b7435fe33ace502a11a2ce87e0eb6096f01?s=96&d=mm&r=g","caption":"marketingsupport"},"url":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/author\/marketingsupport\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2361,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2359\/revisions\/2361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alyafamuslimah.id\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}